一、高原适应与健康防护
日喀则平均海拔3800米以上，儿童高原反应风险较高。建议：提前1-2周服用红景天（咨询医生），抵达后避免剧烈活动；备齐儿童常用药品如退烧药、体温计；选择供氧酒店，优先安排低海拔景点如扎什伦布寺（3836米）适应环境。
二、行程规划原则
每日车程控制在3小时内，景点安排不宜过密。推荐家庭友好景点：江孜宗山古堡（徒步强度低）、白居寺（文化体验）、年楚河谷（自然风光）。避免高难度徒步或海拔5000米以上区域（如珠峰大本营）。
三、衣物与装备准备
- 保暖：儿童冲锋衣、抓绒内衣、防晒帽（UV50+）
- 防护：儿童墨镜、SPF50+防晒霜、保湿唇膏
- 应急：便携氧气瓶、血氧仪、高热量零食（巧克力/坚果）
四、饮食与文化注意事项
选择卫生餐馆，避免生冷食物；藏餐可尝试甜茶、糌粑糊（易消化）。尊重当地习俗：寺庙内不喧哗，转经顺时针方向，不随意触摸佛像。可参与家庭友好活动如绘制唐卡体验（江孜地区）。
五、交通与住宿建议
包车优先选择越野车（配备儿童安全座椅），拉萨至日喀则铁路可选（供氧列车）。住宿推荐日喀则市区酒店（如希尔顿、乔穆朗宗），提供加湿器和应急氧气。
贴心提示：行程前为儿童办理边防证（前往亚东/吉隆口岸需提供），保持行程宽松，预留1-2天灵活调整。