行程总览
从日喀则到拉萨布达拉宫约280公里，建议安排3-4天行程，兼顾沿途风光与拉萨深度游览。
交通方式
- 火车：每日多班Z8802等列车，车程约2.5小时，舒适且可观赏雅鲁藏布江景
- 包车/自驾：沿G318国道行驶约5小时，灵活停靠羊卓雍措、江孜古城等景点
- 客运班车：日喀则客运站发往拉萨西郊客运站，车程约4小时
三日经典行程
第一日：日喀则启程与拉萨初探
上午参观扎什伦布寺后，选择火车或包车前往拉萨。抵达后入住八廓街区域酒店，傍晚适应高原环境，可前往宗角禄康公园拍摄布宫倒影。
第二日：布达拉宫朝圣核心日
上午：凭预约票参观布达拉宫（游览时间约3小时），注意提前1日通过官方渠道预约，按预约时段提前1小时抵达。参观路线涵盖白宫、红宫及历代达赖灵塔殿。
下午：参观布宫脚下的雪城景点，随后前往大昭寺朝拜释迦牟尼12岁等身像。
傍晚：在八廓街转经道体验朝圣氛围，品尝甜茶、藏面等特色美食。
第三日：拉萨深度游览与返程
上午参观西藏博物馆或哲蚌寺，下午根据返程安排可选择火车返回日喀则，或继续拉萨延伸行程。
关键提示
布宫预约：旺季（5-10月）需提前7天通过“布达拉宫官方平台”微信小程序预约，冬季现场预约较便捷。门票价格旺季200元/人，淡季100元/人。
高原适应：日喀则海拔约3836米，拉萨海拔3650米，抵达首日避免剧烈运动，注意保暖防感冒。
参观礼仪：布宫内禁止拍照，需脱帽、着长裤，按顺时针方向参观。可准备零钱供灯祈福。
住宿推荐
- 经济型：八廓街周边家庭旅馆，价格150-300元/晚
- 特色型：藏式精品酒店，如拉萨古艺酒店，价格500-800元/晚
- 高端型：拉萨香格里拉大酒店，价格1200元/晚起
装备建议
必备身份证件、防晒霜、太阳镜、保温壶、冲锋衣及舒适徒步鞋。建议携带葡萄糖口服液应对高原反应。