行程概览
本攻略推荐5-7天行程，从日喀则（海拔约3836米）向东至拉萨（海拔3650米），串联后藏与前藏核心文化景观与自然奇观，适合初次进藏或时间有限的旅行者。
行程规划
- 第一天：日喀则文化初探
- 上午参观扎什伦布寺（班禅驻锡地），欣赏恢宏的鎏金殿顶与强巴佛。
- 下午漫步日喀则老城区，体验藏式甜茶馆，选购手工藏刀或氆氇。
- 住宿建议：日喀则市区酒店，提前适应高原环境。
- 第二天：日喀则-江孜-羊卓雍措-拉萨
- 清晨出发前往江孜，探访宗山古堡与白居寺十万佛塔。
- 午后驱车至西藏三大圣湖之一的羊卓雍措，沿湖观赏碧玉色湖面与雪山倒影。
- 傍晚经雅鲁藏布江河谷抵达拉萨，夜宿八廓街附近。
- 第三天：拉萨圣城朝圣
- 清晨预约参观布达拉宫，建议请导游讲解历史细节。
- 下午前往大昭寺参拜释迦牟尼12岁等身像，随后绕八廓街转经道感受朝圣氛围。
- 晚间观赏《文成公主》实景剧（季节性演出）。
- 第四天：拉萨深度体验
- 上午参观哲蚌寺或色拉寺（可观摩辩经活动）。
- 下午在藏式院落学习制作酥油茶，或体验藏香制作。
- 晚上于八廓街品尝藏餐（推荐牦牛肉火锅、糌粑酸奶）。
- 备选延展行程
- 若时间充裕，可增加2天前往珠峰大本营（需提前办理边防证）或纳木措环湖。
交通指南
- 自驾/包车：日喀则至拉萨约280公里，车程5-6小时，沿途可灵活停留拍照。
- 火车：Z8804次列车（日喀则-拉萨），车程约3小时，沿途欣赏雅鲁藏布江峡谷。
- 长途巴士：日喀则客运站发车，经济实惠但耗时较长。
高原旅行贴士
- 抵达首日避免洗澡、饮酒及剧烈运动，备好葡萄糖口服液与氧气瓶。
- 全程做好防晒（SPF50+防晒霜、墨镜、宽檐帽），昼夜温差大需携带冲锋衣。
- 尊重当地习俗：转经需顺时针方向，寺庙内不穿短裙、不戴帽、不拍照。
- 建议购买含高原反应的旅游保险，随身携带身份证件（边防地区需边防证）。
最佳旅行季节
每年5月至10月气候温和，氧气含量较高；冬季游客较少但部分路段可能积雪。