一、行程概览
推荐时长：7-10天
总里程：约1200公里
核心路线：日喀则→拉孜→定日→珠峰大本营→萨嘎→仲巴→帕羊→霍尔→巴嘎→普兰→札达→狮泉河→改则→尼玛→班戈→纳木错→拉萨
二、每日行程规划
- Day1 日喀则-定日
• 驾车5小时，里程约240公里
• 游览扎什伦布寺，翻越加乌拉山口遥望五座八千米级雪山 - Day2 定日-珠峰大本营-萨嘎
• 清晨前往珠峰大本营观日出
• 经佩枯错抵达萨嘎，全程约300公里 - Day3 萨嘎-帕羊
• 穿越仲巴沙漠，观赏雅鲁藏布江源湿地
• 行程200公里，适应高原海拔 - Day4 帕羊-普兰
• 途经玛旁雍错、拉昂错，远眺冈仁波齐
• 全程280公里，建议入住普兰边境小镇 - Day5 普兰-札达
• 探访古格王朝遗址，穿行札达土林
• 行车4小时，夜宿札达县城 - Day6-7 札达-拉萨
• 经狮泉河、纳木错返回拉萨
• 分段驾驶，预留2天适应长途行程
三、必备准备事项
- 车辆要求：
• 建议使用四驱越野车
• 携带防滑链、备用油箱、充气泵
• 提前在日喀则进行全车检修 - 证件准备：
• 身份证、驾驶证、行驶证
• 边防证（前往珠峰、阿里地区必备） - 高原适应：
• 提前3天服用红景天
• 备足氧气瓶、高原安等药品
• 保持睡眠充足，避免剧烈运动
四、特色体验推荐
| 地点 | 体验项目 | 最佳时段 |
|---|---|---|
| 珠峰大本营 | 观星摄影、邮局寄明信片 | 5-10月 |
| 玛旁雍错 | 转湖祈福、温泉体验 | 全天 |
| 札达土林 | 日落拍摄、遗址探秘 | 19:00-21:00 |
五、注意事项
1. 高原行车控制时速，注意避让牦牛群
2. 每日出发前查询天气及路况信息
3. 尊重当地习俗，不随意拍摄军事设施
4. 环保出行，随身携带垃圾袋