行程概览
本行程以‘慢游、适应、文化’为核心，每天活动量适中，预留充足休息时间，帮助老人逐步适应高原环境，深度感受日喀则人文与自然之美。
第一天：抵达日喀则，适应高原环境
- 上午：乘坐舒适车辆或火车抵达日喀则，入住供氧酒店，建议选择低楼层或电梯房。
- 中午：酒店内用清淡午餐（如粥、面条），避免油腻，餐后静休1-2小时。
- 下午：缓步游览扎什伦布寺（约2小时），重点参观强巴佛殿和灵塔殿，可请当地导游讲解。
- 晚上：早晚餐，避免剧烈活动，充足睡眠，必要时吸氧。
第二天：江孜文化之旅，感受历史沉淀
- 上午：乘车前往江孜（车程约2小时），沿途欣赏年楚河谷风光，途中休息1-2次。
- 中午：江孜县城用餐，推荐藏式简餐如糌粑、甜茶，注意保暖。
- 下午：参观江孜宗山抗英遗址（外部观赏，不攀爬）和白居寺，寺内平缓路段可慢行。
- 晚上：返回日喀则，晚餐后酒店休息，可热水泡脚缓解疲劳。
第三天：休闲漫步，告别圣城
- 上午：游览日喀则市区，逛当地市场（如喜格孜步行街），购买手工艺品，节奏舒缓。
- 中午：品尝藏餐如牦牛肉汤，避免生冷食物。
- 下午：根据体力选择参观帕拉庄园或酒店休息，准备返程。
- 贴士：全程携带温水、氧气瓶，穿着防滑鞋，遵医嘱备高原药物。
此行程强调安全与舒适，老人需根据自身健康状况调整，建议子女陪同。